舌苔は取り除いた方がいいの？適切なケアの方法とは
- 2026/04/20
- 一般
舌の表面に付着する白い汚れ「舌苔（ぜったい）」は、食べかすや細菌、はがれた粘膜などが混ざり合って形成されます。
口臭の原因の一つである舌苔は、どのようにケアするのが適切でしょうか？
1日1回、専用の舌ブラシや柔らかい歯ブラシを使って、奥から手前へ舌表面を優しくなでるようにして清掃します。
適度なケアは大切ですが、舌苔の全てを完全に取り除こうとする必要はありません。
舌の表面はデリケートなので、強くこすりすぎると傷ついてしまい、かえって炎症や舌苔の増加につながることもあります。
また、口腔内の乾燥は舌苔の付着を助長します。
こまめな水分補給でお口の乾燥を防ぎ、よく噛んで食べる習慣を心掛け、唾液の分泌を促すことも舌苔の予防につながります。
特に就寝中はお口の中が乾燥しやすくなるため、口呼吸の癖がある場合にはその対策をすることや、加湿をすることも効果的です。
毎日の舌苔ケアと乾燥予防を意識して、清潔で健康的な口腔環境を保ちましょう。
気になる症状がある場合には、どうぞお気軽にご相談ください。
執筆者情報
院長 吉岡 寿浩
（よしおか としひろ）
経歴
- 平成24年
- 明海大学歯学部 卒業
- 平成24年
- 明海大学歯学部付属明海大学病院 入局
- 平成25年
- 医療法人社団源会 たのうえ歯科医院 入社
- 平成30年
- 吉岡歯科医院 非常勤として入社
- 平成30年
- 医療法人社団新心会 久喜歯科 入社
- 令和3年9月
- 阿佐ヶ谷パール歯科・矯正歯科 開業
阿佐ヶ谷パールセンター商店街に開院し、地域の皆様が通いやすい歯科医院を目指しています。患者様一人ひとりの立場に寄り添い、オーダーメイドの治療と予防をご提案。丁寧な説明と納得いただける治療を心がけ、必要に応じ専門医とも連携しています。お子様からご年配の方まで幅広くサポートし、家族連れでも安心して通っていただける環境作りにも努めています。