毎日実践！「よく噛むこと」の効果
- 2025/12/10
- 一般
「よく噛むこと」は、歯や全身の健康に多くのメリットをもたらす大切な習慣です。
まず、しっかり噛むことで唾液が多く分泌され、唾液の自浄作用や再石灰化作用によって、虫歯の原因となる酸を中和して歯を守ってくれます。
また、噛む刺激は顎の発育を促し、歯並びや噛み合わせの安定につながります。
さらに、よく噛むことで食べ物が細かく砕かれ、胃腸への負担が減り、消化吸収がスムーズになります。また、噛むことで満腹中枢が働くので、食べ過ぎ防止やダイエットにも役立ちます。
加えて、噛む刺激が脳に伝わることで集中力や記憶力が高まり、認知症予防にも効果があると言われています。
「1口30回」を意識することで、虫歯予防から全身の健康づくりまで幅広い効果が期待できます。食事は365日、毎日のこと。ちょっとした意識付けが大きな結果につながります。毎回の食事でぜひ実践してみてください。
執筆者情報
院長 吉岡 寿浩
（よしおか としひろ）
経歴
- 平成24年
- 明海大学歯学部 卒業
- 平成24年
- 明海大学歯学部付属明海大学病院 入局
- 平成25年
- 医療法人社団源会 たのうえ歯科医院 入社
- 平成30年
- 吉岡歯科医院 非常勤として入社
- 平成30年
- 医療法人社団新心会 久喜歯科 入社
- 令和3年9月
- 阿佐ヶ谷パール歯科・矯正歯科 開業
阿佐ヶ谷パールセンター商店街に開院し、地域の皆様が通いやすい歯科医院を目指しています。患者様一人ひとりの立場に寄り添い、オーダーメイドの治療と予防をご提案。丁寧な説明と納得いただける治療を心がけ、必要に応じ専門医とも連携しています。お子様からご年配の方まで幅広くサポートし、家族連れでも安心して通っていただける環境作りにも努めています。