キシリトールガムの効果的な食べ方
- 2026/02/10
- 一般
キシリトールガムは、虫歯予防に効果的な甘味料「キシリトール」を含むガムです。キシリトールは、虫歯菌のエサにならず、菌の働きを弱めることで虫歯のリスクを下げると言われています。
効果的に取り入れるポイントは、「タイミング」と「選び方」です。食後すぐに噛むことで、唾液の分泌が促され、お口の中が中性に戻りやすくなります。特に歯磨きがすぐにできない外出先ではおすすめです。ガムを5分程度噛むと、ガムを噛む前の10倍近くまで唾液量が増えます。唾液の成分が、歯から溶け出たカルシウム（脱灰）を再び歯に取り入れて（再石灰化）、虫歯になることを防いでくれます。
また、ガムの成分表示を確認し、甘味料がキシリトール100%のものを選ぶことが大切です。砂糖や他の甘味料が含まれていると、十分な効果が期待できません。
1日3回、10分以上を目安に、3ヶ月以上毎日継続することで、虫歯予防の効果を発揮します。ただし、ガムだけで虫歯を防げるわけではないので、毎日の歯磨きや定期検診とあわせて活用しましょう。
執筆者情報
院長 吉岡 寿浩
（よしおか としひろ）
経歴
- 平成24年
- 明海大学歯学部 卒業
- 平成24年
- 明海大学歯学部付属明海大学病院 入局
- 平成25年
- 医療法人社団源会 たのうえ歯科医院 入社
- 平成30年
- 吉岡歯科医院 非常勤として入社
- 平成30年
- 医療法人社団新心会 久喜歯科 入社
- 令和3年9月
- 阿佐ヶ谷パール歯科・矯正歯科 開業
阿佐ヶ谷パールセンター商店街に開院し、地域の皆様が通いやすい歯科医院を目指しています。患者様一人ひとりの立場に寄り添い、オーダーメイドの治療と予防をご提案。丁寧な説明と納得いただける治療を心がけ、必要に応じ専門医とも連携しています。お子様からご年配の方まで幅広くサポートし、家族連れでも安心して通っていただける環境作りにも努めています。